Sapevi che anche i tuoi occhi hanno bisogno di un po’ di esercizio fisico?

Sapevi che anche i tuoi occhi hanno bisogno di un pò di allenamento? Ecco alcuni semplici esercizi che puoi fare per mantenere i tuoi occhi in forma:

Esercizio di focalizzazione: stendi un braccio con il pollice in alto. Focalizza lo sguardo sul pollice mentre lo muovi lentamente verso di te. Poi allontanalo gradualmente, mantenendo lo sguardo concentrato sul pollice. Ripeti questo movimento diverse volte.
Occhi rotanti: siediti comodamente e ruota lentamente gli occhi in senso orario per 10 secondi, poi in senso antiorario per altri 10 secondi. Fai qualche pausa e ripeti per qualche ciclo.
Sguardo lungo e corto: fissa un oggetto lontano per alcuni secondi, poi sposta lo sguardo su un oggetto vicino per altri secondi. Alterna tra gli oggetti per un paio di minuti.
20-20-20: questo è un esercizio semplice per chi passa molto tempo davanti a uno schermo. Ogni 20 minuti, guarda qualcosa che è a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a ridurre l’affaticamento visivo.
Palming: questo esercizio è rilassante per gli occhi. Siediti comodamente, strofina le mani insieme per scaldarle e poi copri delicatamente gli occhi con i palmi delle mani, mantenendo le dita lontane dagli occhi. Rilassati e respira profondamente per alcuni minuti.

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